2017/06/20 自転車で1日500km走る技術

ブルベ関連書籍を探していてネットで見つけた本。100km走る技術、携行品、装備、服装や注意事項など基本事項が述べられ、後半、全体の3分の1がブルベに割かれていた。

・ブルベ完走を妨げる最大の敵は睡魔である
・ブルベは400kmよりも600kmの方が楽。それは距離に対して制限時間が長く睡眠時間を確保できるため
・なるべく止まらないことが重要
・峠の寒さを甘くみない
・尻の傷みは臀部よりも股間。事前にポジションを見直す。シャーミークリームで擦れを予防する
・信号停止時にストレッチをして筋肉をほぐす。上半身も。
・平均スピード低下要因は赤信号停止と登り坂勾配
・ロングライドで戦略で走る
・ロングライドのルート検討はルートラボで

04BOOK[40]
 
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