2018/04/14 15.モーニングライド(49km)

1週間後に200kmのブルベなのに先々週は山、先週は雨で乗れておらず、会社多忙で帰宅遅くローラも漕げてない状況。かなりヤバイと雨の前にひとっ走りしてきた。

北陸先端大学ヒルクライム20km/h走行で心肺と脚をチェックし予想よりも脚は弱くなってないことは確認できたが、全体的に尻に疲労感が蓄積される感じがあり、200kmは試練になりそうな予感...。獲得標高と走行距離、時間から制限時間の1時間前くらいにゴール出来るような配分を決めておくのと、スマホのgeographicaにルートとチェックポイントを入力して迷わず走行するための準備、あとは持ち物と自転車整備を完璧にしたいと思う。

■メンバ 単独
■バイク tarmac SL2/specialized
■行程  2018年4月14日(土)晴、弱風、11℃
2018年累積走行距離 407.0km

自宅発 06:47 →天狗橋→北陸先端大学→小舞子→手取川河口→白山IC→自宅着 08:57

行動時間 2:09:20
走行時間 1:57:49
走行距離 49.1 km
平均速度 22.8 km/h
走行速度 25.0 km/h
最大心拍 165 bpm
平均心拍 135 bpm
獲得標高差 245m
最大ケイデンス 110rpm
平均ケイデンス 76rpm
0414-3.JPG今回の数値データはGARMIN ConnectからTCXファイルをエクスポートしてEXCELで算出した。左グラフは登り勾配別の平均速度だが変なグラフになってしまった...。登り勾配が一定距離連続している場合のデータのみ使用するなどの工夫が必要かも。登り勾配別の心拍数やケイデンスも算出してみたいところ^^

0414-1.jpg天狗橋

0414-2.jpg手取川河口

[石川]金沢周辺[93], 自転車[133] | Comments [0]
 
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