2019/01/03 1,2,3.亘理ラン(10km×3)

1月1日
2019年初日の出ラン10kmを帰省中の亘理にて。

前夜は紅白見て1時就寝。睡眠不足を感じつつ5時50分起床して6時10分に妻実家をスタートする^^
星が見える晴れでライト不要な明るさ。風が強めだが気温0℃と暖かく?走りやすい初ランとなった(^J^)

鳥の海は数100人の大賑わい。寒さで背中を丸めている人の中、1人薄着で微妙に視線を感じながら6時53分ご来光!

娘の高校受験、父の健康回復、親類の健康とご多幸、ついでにフルマラソンサブ3.5達成をお祈りした。

さぁ元号が変わる新しい年、昨年以上に充実した良い年にしよう^^

0101-1.jpgまだ暗い朝6時10分頃に妻実家を出発。手袋をしても手がかじかむ寒さだった。天気良く初日の出はバッチリだろう^^

0101-2.jpg鳥の海の防波堤には既に大勢の人が訪れていた。

0101-3.jpg予定時刻の6時53分初日の出 キタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!

0101-4.jpg↑ 1月1日のランニングデータ

1月2日
亘理モーニングランは氷点下で鼻水が滝(笑)
今日で4日連続の10kmランです(^J^)

元旦の昨日と異なり鳥の海は人も疎らで波音が静かに聞こえるいつもの平穏な海岸だった。

さぁ今日は仙台名物の初売りに繰り出すぜよ♪
0102-1.jpgおっさん化が加速しても気持ちは若くありたい(笑)

0102-2.jpg人が少なくいつもの平穏に戻った鳥の海

0102-3.jpg↑ 1月2日のランニングデータ

1月3日
帰省最終日の亘理ラン。
9時に仙台出発ということでいつもより早い5時50分起床。結果ご来光ランとなった(^_^)

正月は5日連続でランしたが疲れやが翌日に残ることも無く体は元気だった。時間的余裕があればこんな健康的な毎日を送りたいが会社が始まったら睡眠時間的に難しいだろう...。

さて、今年の目標はサブ3.5である。キロ5分で42km走り切る走力が必要。
10kmならキロ4分50秒平均で走れることもあるが42km持続する力は無く、現状トレで達成できる感触もまだ無い。

私のミッドフット走法は、足の着地音が大きく、脚と腰の負荷、疲労感共に大きい。体の姿勢、腕に振り、足の着地の意識(上から置きに行く、静かに置きに行く)などいろいろ試してはいるが、「スピードとスタミナを両立出来る」と思える走り方が見出せていないので、娘に動画撮影してもらうなどして早期にフォームを確定したいところである。

0103-1.jpg走りだしは雲が多めだった

0103-2.jpg阿武隈川河口

0103-5.jpgサーファーは10名ほど。最近のドライスーツは水が全く侵入しない液密性があるらしい。

0103-3.jpgご来光

0103-4.jpg↑ 1月3日のランニングデータ

[宮城] 亘理[2], ラン[116] | Comments [0]
 
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